5 خطوات لتفعيل نيتك اليومية بتأمل بسيط

النية هي القوة التي تقود أفكارنا ومشاعرنا وأفعالنا، وتحديدها يوميًا يمنحنا وضوحًا وهدفًا. إليك ٥ خطوات بسيطة لتفعيل نيتك كل صباح:

1. خصّص 5 دقائق صباحية للجلوس بهدوء

2. ركّز على تنفسك لبضع ثوان

3. فكّر في شعور تود تفعيله هذا اليوم (مثل السلام أو الشجاعة)

4. كرّر توكيدًا بسيطًا بصوت داخلي: “أنا أعيش هذا اليوم بسلام”

5. تخيّل يومك وهو يتماشى مع هذه النية

هذه العادة البسيطة تعيد برمجة العقل الباطن وتفتح الطريق لتجارب أكثر اتزانًا ووعيًا